Me
encontré este artículo, buenísimo porque en el que se dan algunos tips para envejecer mejor.
Antes
de seguir, he de decir, que sí soy –hace ratos—una doña y no me pesa; por eso
leo como seguir siendo una doña lúcida. Jejejeje
Continuando
con el artículo, con mis alumnas he compartido algunas lecturas sobre anatomía
de la danza y allí nos dimos cuenta de la función taaaann importante de los
músculos. De hecho hace años un profesor de danza contemporánea decía el
“movimiento, antes de ser, es una intención que el sistema nervioso le conduce
desde el cerebro al músculo, porque son estos los que mueven al esqueleto, sin
ellos y su fuerza correcta, no hay movimiento” y luego nos mataba con la clase
de dos horas y media.
Pero
es así! De hecho uno no necesita – como
bailarina—envejecer para perder habilidades, basta con dejar de entrenarse para
que te vuelvas un torpe en la ejecución (hablo del nivel profesional). De la
misma manera que bailarinas de 60 años ejecutan bien la danza (ballet), gracias
al mantenimiento muscular en sus vidas.
Con
la edad, en efecto, la gravedad hace su trabajo, pero uno le puede contrariar o
retrasar con la danza (en especial) o el ejercicio en general.
El
artículo enlista una serie de ejercicios recomendados para crecer (si sos
jovencita), mantenerte y relantizar la vejez (si sos adulta) y envejecer con calidad (si estas en la mejor
etapa de la vida):
“Entre
los 18 y los 30 años, este tipo de ejercicios potencia la fortaleza de los músculos y de los
huesos.
Entre
los 30 y los 60 mantienen la fortaleza y ralentizan el declive natural.
A partir
de los 65 años preservan la fortaleza y mantienen la independencia.
(…) los ejercicios de fortaleza y equilibrio
también pueden mejorar los resultados futuros tras momentos de transición clave
en nuestras vidas, como el embarazo, la menopausia, el diagnóstico de
enfermedades, la jubilación o un período postoperatorio.
Por otro lado,
destacan, estas actividades ayudan a mejorar el estado de ánimo, los patrones
de sueño, aumentan los niveles de energía y reducen el riesgo de muerte
prematura.
Así que vamo
bien.
f. La Doña
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