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Señoras: el Autocuido físico. (si danza, va por buen camino!)




Me encontré este artículo, buenísimo porque en el que se dan algunos tips para envejecer mejor.

Antes de seguir, he de decir, que sí soy –hace ratos—una doña y no me pesa; por eso leo como seguir siendo una doña lúcida. Jejejeje

Continuando con el artículo, con mis alumnas he compartido algunas lecturas sobre anatomía de la danza y allí nos dimos cuenta de la función taaaann importante de los músculos. De hecho hace años un profesor de danza contemporánea decía el “movimiento, antes de ser, es una intención que el sistema nervioso le conduce desde el cerebro al músculo, porque son estos los que mueven al esqueleto, sin ellos y su fuerza correcta, no hay movimiento” y luego nos mataba con la clase de dos horas y media.

Pero es así!  De hecho uno no necesita – como bailarina—envejecer para perder habilidades, basta con dejar de entrenarse para que te vuelvas un torpe en la ejecución (hablo del nivel profesional). De la misma manera que bailarinas de 60 años ejecutan bien la danza (ballet), gracias al mantenimiento muscular en sus vidas.

Con la edad, en efecto, la gravedad hace su trabajo, pero uno le puede contrariar o retrasar con la danza (en especial) o el ejercicio en general.

El artículo enlista una serie de ejercicios recomendados para crecer (si sos jovencita), mantenerte y relantizar la vejez (si sos adulta)  y envejecer con calidad (si estas en la mejor etapa de la vida):

“Entre los 18 y los 30 años, este tipo de ejercicios potencia la fortaleza de los músculos y de los huesos.
Entre los 30 y los 60 mantienen la fortaleza y ralentizan el declive natural.
A partir de los 65 años preservan la fortaleza y mantienen la independencia.

(…)  los ejercicios de fortaleza y equilibrio también pueden mejorar los resultados futuros tras momentos de transición clave en nuestras vidas, como el embarazo, la menopausia, el diagnóstico de enfermedades, la jubilación o un período postoperatorio.
Por otro lado, destacan, estas actividades ayudan a mejorar el estado de ánimo, los patrones de sueño, aumentan los niveles de energía y reducen el riesgo de muerte prematura.
Así que vamo bien.
f. La Doña

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Osmondagi oyman, Dengizdagi gulman nasib etgan havasli muhabbating menmanHayajoning bolsa, hayolingda nelar? Sarson bolma, haqiqiy vafodoring menmanOmon omon yor bolgin omon yor, Menga keraksan sog va bahtli holda

Omon omon yor bolgin omon yor, Menga avzalsan meni sevgan holdaYalla Habibi, yalla yalla habibi, zor hayoting bolsin oh mazmunliSenga shunday yor bolayin, yonimda bol betakror toleyliOsmondagi oyman, Dengizdagi gulman nasib etgan havasli muhabbating menman

Hayajoning bilsa, hayolingda nelar? Sarson bolma, haqiqiy vafodoring menmanOmon omon yor bolgin omo…